※本記事には広告が含まれます。 ※画面表示や手順はアプリのアップデートにより変更される場合があります。最新の操作方法は公式サイトのヘルプページでご確認ください。
「Awarefyを始めてみたいけど、何から手をつければいいかわからない」
そんな方に向けて、この記事ではAwarefy（アウェアファイ）のインストールから、基本機能の使い方までを順番に解説します。
料金や口コミが気になる方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
公式ページを確認したい方はこちら
心を整える機能が詰まったアプリ【Awarefy】
Awarefyを始める手順
1. アプリをインストールする
iPhoneならApp Store、AndroidならGoogle Playから「Awarefy」を検索してインストールします。
ブラウザから公式サイトにアクセスして利用を始めることもできます。
2. アカウントを登録する
アプリを開いたら、メールアドレスでの登録、またはGoogleアカウント・Appleアカウントを使った登録のいずれかを選びます。
数十秒ほどで登録は完了します。
3. 初期設定を行う
登録後、いくつか簡単な質問に答える形で初期設定を進めます。
「何を目的に使いたいか」「今の気分」などを選択する画面が用意されており、ここで答えた内容にもとづいて、アプリ内でおすすめの機能が案内される仕組みになっています。
通知（リマインダー）を受け取るかどうかも、このタイミングで設定できます。
基本の使い方：チェックイン・チェックアウト
Awarefyでもっとも基本となる機能が、朝の「チェックイン」と夜の「チェックアウト」です。
- チェックイン（朝）：今の気分や体調を数段階で選び、簡単なメモを添えて記録します
- チェックアウト（夜）：1日を振り返り、感じたことや出来事を記録します
どちらも1回あたり10〜15秒ほどで完了する手軽さが特徴です。
まずはこの朝晩の記録を数日続けてみることが、Awarefyに慣れる一番の近道です。
コラム法の使い方
Awarefyには、出来事や気持ちを整理するための「コラム法」というワークがあります。
認知行動療法の考え方をベースにした機能で、次のような手順で進めます。
- 気になっている出来事を選ぶ、または新しく入力する
- そのとき浮かんだ気持ちを選択する
- そのとき頭に浮かんだ考え（自動思考）を書き出す
- 別の見方ができないか、AIのサポートを受けながら整理する
最初は「3コラム法」というシンプルな形式から試すのがおすすめです。
慣れてきたら、より深く掘り下げる「5コラム法」「7コラム法」にも挑戦できます。
AIパートナーとの会話の始め方
ホーム画面や記録画面から、AIパートナー「ファイさん」に話しかけることができます。
「今日あったこと」をそのまま書き込むと、AIが受け止めるようなコメントを返してくれます。
なお、AIとの対話機能は、無料プランでは利用できる範囲が限られています。
本格的に使いたい場合は、有料プランへの登録が前提になります。無料プランで具体的にどこまで使えるかは、以下の記事で詳しく解説しています。
続けるためのコツ
通知（リマインダー）をオンにする
「気づいたら数日開いていなかった」を防ぐために、通知をオンにしておくのがおすすめです。
設定画面から、チェックイン・チェックアウトの時間帯を自分の生活リズムに合わせて調整できます。
ルーティン機能を活用する
毎日続けたい行動を「ルーティン」として登録しておくと、アプリ側からリマインドしてもらえます。
まずは、チェックイン・チェックアウトに加えて、もう1つか2つだけ追加してみると無理なく続けやすくなります。
完璧に書こうとしない
最初のうちは、短い言葉での記録で十分です。「今日はまあまあだった」程度のひとことでも、続けることの方が大切です。
よくあるつまずきポイント
何から使えばいいかわからない
Awarefyには多くの機能がありますが、最初からすべてを使いこなす必要はありません。
まずはチェックイン・チェックアウトだけを1週間続け、慣れてきたらコラム法を試す、という順番がおすすめです。
通知が来ない
スマートフォン本体の通知設定で、Awarefyアプリの通知が許可されているかを確認してください。
アプリ内の通知設定がオンになっていても、端末側の設定でブロックされていると通知は届きません。
記録が長続きしない
記録が途切れてしまっても、そこで諦める必要はありません。数日空いても、思い出したタイミングでまた再開すれば十分です。
完璧な連続記録よりも、長い目で見て続けることの方が大切です。
まとめ｜まずはチェックイン・チェックアウトから始めてみよう
Awarefyは、インストールから数分で始められる手軽さがある一方、機能が豊富なぶん、最初は戸惑うこともあるかもしれません。
まずは朝晩のチェックイン・チェックアウトから始め、慣れてきたらコラム法やAIとの対話を試していくという順番で進めると、無理なく使い続けやすくなります。
料金プランやプランごとの違いについては、以下の記事もあわせてご覧ください。
【AwarefyのベーシックプランとAIパートナープランの違いを見る】
※本記事の操作手順は執筆時点のものです。画面表示や手順は変更される場合があるため、最新の情報は公式サイトのヘルプページでご確認ください。
